Diyet yapanların orta öğünü olabilen meyveler bazen de tatlı isteğini bastıran harikulade kurtarıcılar olabiliyor. Lakin burada önemli olan kilo vermeyi amaçlayan bireylerin her meyveyi tercih etmemesi gerektiği. Kimi meyveler var ki kilo vermek yerine kilo alımını kolaylaştırıyor. İşte, diyet yapanlara yasak olan o 3 meyve!
DİYETTEYKEN BU 3 MEYVE YASAK!
Kilo vermek isteyenlerin bilhassa içeriğindeki lif oranı az, şeker oranı yüksek olan meyvelerden uzak durması gerekiyor. Mango, ananas ve kavun üzere tatlı meyveler diyet sürecini zorlaştırıyor. Bu meyvelerin fazla ölçüde tüketilmesi bedendeki yağ ve şeker oranını iki katına kadar yükseltebiliyor. Bu biçim egzotik meyvelerin yerine daha az şekerli olan elma üzere lif oranı yüksek meyvelerin tercih edilmesi gerekiyor.
DİYETTEYKEN CANINIZ ÇOK TATLI ÇEKİYORSA…
Eğer diyetteyseniz ve canınız çok tatlı çekiyorsa birkaç kesim bitter çikolata tüketebilirsiniz. Farklı bir şeyler denemek istiyorsanız çileği, erittiğiniz bitter çikolataya bulayabilirsiniz.
Daha uzun mühlet tok kalmak için chia tohumlu sütlü tatlılar tercih edebilir ve olağan un yerine yulaf unlu tatlılar tüketebilirsiniz.
Araştırmalar, orta derecede düşük karbonhidratlı, Akdeniz şekli bir diyetin, bedeninizin ülkü kilosuna ulaşma ve bu kiloda kalma yeteneğini geri kazandırmanın yanı sıra kronik hastalık riskinizi azaltma konusunda eşsiz bir güce sahip olduğunu ortaya koymaktadır.
